تعلمنا في كلية الطب قاعدة هامة جدا تقول ( إن اللعب بالهرمونات كاللعب بالنار ) .
ويعني ذلك أن وصف الطبيب للأدوية الهرمونية بدون حذر ودقة شديدة قد يؤدي إلى نتائج صحية كارثية .
وتعاني المرأة أكثر من الرجل من اضطرابات هرمونات جسمها وخاصة في مرحلة البلوغ، وخلال فترة الحمل ، وفي مرحلة سن اليأس .
وقد
أجرى أطباء التغذية أبحاثا هامة اكتشفوا من خلالها أن بعض الأطعمة لديها
القدرة على مساعدة المرأة في تنظيم اضطرابات الهرمونات لديها .
وقد تغني هذه الأطعمة المرأة عن تناول الادوية الهرمونية ذات التأثيرات الجانبية الضارة .
ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :
ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة والمبيدات الحشرية .
البطاطا الحلوة :
وهي
غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان
التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .
كما
تحتوي البطاطا كذلك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البطيئة الهضم ،
وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على
تحسين المزاج ، وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام .
وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .
كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .
وكذلك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .
ووجود
البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ،
ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع
هرمون الأستروجين .
اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :
ويحتوي
هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم
والبوتاسيم وفيتامين 6B . لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل
من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات
ويحسن المزاج .
التوت :
يساعد
التوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ، ويطهر الجهاز الهضمي،
ويغذي الكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى
اضطرابات هرمونية في الجسم ، وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .
اللوز غير المحمص :
الذي
يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ، لأنه يحتوي على كمية
كبيرة من البروتينات ، وفيتامين 6B ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم
والكالسيوم .
الخضروات الورقية :
وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ، لأنها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .
وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .
الخضروات المخللة :
وخاصة
الملفوف لأنها غنية بمادة البروبيوتيك التي تحسن المزاج ، وتزيد معدل
الهرمونات ، وتقلل من كمية الاستروجين الضار للجسم ، وتكافح فقر الدم .
هل أعجبك الموضوع ؟
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق